HartNÄCKig sind Verspannungen oft im oberen Rücken. Die Nackenmuskulatur reagiert besonders stark auf Stress. Aber auch Luftzug und einseitige Haltung (beispielsweise vor dem Computer) führen zu Beschwerden.
Bei einseitiger Haltung ist es ratsam, immer wieder den Kopf (und damit den Nacken) zu mobilisieren. Kopf sanft von Seite zu Seite drehen, auch einen Wackelkopf machen. Da auch die Kiefermuskulatur eine Rolle spielt, entspannen Kaubewegungen die Kiefer- und Nackenmuskulatur.
Nachhaltige Linderung kann bei regelmäßiger Praxis Rückenyoga schaffen.
